【健康科普】心脏病患者不能朝左睡？医生提醒：想养护心脏，要注意这4点

　　心脏病现在是威胁人类生命和健康的“头号杀手”。为了提醒人们注意心脏健康，世界心脏联合会设立了“世界心脏日”。世界心脏日的永恒主题是“健康的心脏，幸福的生活”，这意味着鼓励每个人采取积极的行动改变自己的生活方式，呼吁人们摒弃一些不良的生活习惯和饮食习惯，让每个人都有一颗健康的心，让他们更好地享受生活。

　　注意：5件非常损害心脏的事，希望你一件也别碰

　　1.长期食用腌制类食物

　　腌制品还有大量的盐份，而盐份摄入过量，会导致人体钠离子增多，水分潴留，血液就会变得更加粘稠，从而引发高血压。此外，高盐份摄入还会促进人体胆固醇含量增加，从而加速动脉粥样硬化，提高心梗出现的几率。

　　2.缺乏运动

　　缺乏运动是现代人最常见的问题之一，长期缺乏运动会导致血液循环不畅，心脏功能减退。适当的运动可以促进血液循环，增强心脏肌肉力量，降低心脏病风险。建议每天坚持30分钟以上的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，以保持心脏健康。

　　3.经常熬夜熬夜不仅伤肝肾，也非常伤心脏。

　　心脏从你有生命之初就开始跳动，直到死亡才停止，看似心脏不需要休息，其实心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。如果经常熬夜，让心脏得不到休息，猝死是毫无疑问的。无论中医还是西医，对于这一点都达成了共识。

　　4.压力过大

　　压力过大，或者精神长期处于紧绷的状态下，会让肾上腺疲劳，动脉老化的更快，心脏病随之而来。对于长期压力过大的人，一定要找到一个精神发泄的出入口，比如运动，换一种生活方式，寻找心理医生的帮助等等，减轻心脏的负担。

　　5.抽烟喝酒

　　众所周知，烟草酒精是影响身体健康的因素，因为烟草内含有各种有害物质，不光会对肺部造成损伤。还有可能跟随血液流动到各个部位或者滞留在血管中，形成血管粥样硬化，导致血管堵塞。由此一来，心脏部位就会有血液供应不足的问题，久而久之，难免诱发心脏方面的疾病。而酒精中的乙醇具有刺激性，如果经常喝酒，除了会导致血压上升外，还会加快心跳的速度，不利于心脏健康。

　　心脏病患者不能朝左睡？

　　其实这样的说法并不科学！对于绝大多数人来说，向左侧卧睡或者是向右侧卧睡，都不会容易压迫心脏，我们的心脏肺部以及身体里的诸多内脏器官，全部都是被肋骨非常牢固的包围、支撑起来的，会被肋骨牢牢的保护住。而且当人们选择向左侧卧室在心脏上方的是我们的右肺，这个器官体积大重量小，不会对心脏带来压迫，所以心脏病患者不能朝琐碎的说法是谣言。

　　医生提醒：想养护心脏，要注意这4点

　　1.坚持运动

　　生活当中常见的运动方式是比较多的，在平时我们可以选择用氧运动，比如瑜伽，走路，慢跑等，可以降低静息心率，能够改善心率。坚持适量的运动和锻炼，可以激发机体建立侧支循环，能够疏通堵塞的血管。尤其是冠状动脉被血栓堵塞的话，会容易引发急性心梗。尤其是冠状动脉变得狭窄或闭塞时，如果其他的血管可以建立侧支循环的话，能够保证血液的正常流通，可以促进心肌供血。

　　2.晚饭时间不要太晚

　　如今，许多年轻人有吃晚饭的习惯，这主要与工作有关，许多人10点钟下班。但是在这个时候，我们可以多喝一杯水，不吃晚饭，此时吃晚饭也会增加心脏负担。虽然吃晚饭会让你感到非常快乐，但除了在睡眠期间出现胃肠道问题外，心脏的造血功能也会受损，随着时间的推移，心脏容易出现问题。

　　3.多泡脚

　　人体足部有许多穴位和反射区晚上多泡脚，则能刺激这些穴位和反射区，促进全身代谢，从而预防心脏病。同时泡脚也可以调节人体体位，改善身体血液循环，在一定程度上也能减轻心脏负担。

　　4.多保持好心情

　　为了养护好自己的心脏，平时有部分事情可以多做，例如多保持良好的心态对心脏养护有帮助。很多人平时总是激动、紧张或者经常生气，这些情绪的波动都会导致心脏功能受损，人在激动过度的时候还会感觉到心前区隐隐作痛，这是心脏受到刺激后才有的表现。如果可以保持情绪的稳定，维持心脏功能良好的状态，对寿命延长有利。

　　心脏不好的人，这5种食物是“心脏卫士”，多吃一点，心脏好一点

　　1.杏仁

　　如果是心脏不好的患者多吃这种食物，因为杏仁中含有氨基酸含量比较高，而氨基酸成分对人体的心脑血管确实有一定的益处，能够改善硬化的心脑血管。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻富含维生素E，可以维持血管壁的弹性。另外黑芝麻中还有丰富的α-亚麻酸，可以降低血压、 防止血栓形成。黑芝麻的食用比较讲究，其营养成分基本都藏在种子里面，所以必须破壳吃才有效。

　　3.鱼类

　　鱼类，特别是深海冷水鱼如三文鱼、鳕鱼和鳟鱼，富含丰富的ω-3脂肪酸，如EPA和DHA。这些脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯，减少心脏病发作的风险。此外，ω-3脂肪酸还具有抗炎和抗凝血的作用。

　　4.石榴

　　石榴中拥有丰富的各种营养成分，而且石榴主要药用作用是软化血管。所以，如果有心肌梗塞病症的患者应多吃石榴一类的水果，有利于病情恢复。

　　5.无花果

　　无花果中含有的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能。可以减少血管中脂肪的沉积，起到降低血压、预防冠心病、动脉粥样硬化的作用，对高血压、高脂肪肝、肥胖、心脏病等人群有保健作用。