今日立秋！聊城接下来的天气→

　　云天收夏色，木叶动秋声

　　今天（8月8日）2时23分正式立秋，

　　又一个美好的季节，来了！

　　虽是“立秋”，但并不意味着天气很快就会凉爽起来。

　　一起来看我市最新天气预报

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　　未来三天我市天气以晴间多云为主，北风2～3级增大到3～4级，最高气温32℃～33℃。

　　具体预报如下：

　　8日：多云转晴，北风转东北风2～3级，24～32℃；

　　9日：多云，北风2～3级增强至3～4级，23～32℃；

　　10日：晴，北风2～3级增强至3～4级，23～33℃。

　　未来4—7天前期我市天气晴好，气温升高，12—13日最高气温在36℃左右，13—14日我市阴有小雨。

制图：顾杨洋

　　立秋·养生

　　立秋开始，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：

　　1. 祛暑

　　立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。　　

　　立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。

　　经过暑热的夏天，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，因此过于寒凉的食物要少吃，以免伤及脾胃。

　　2. 健脾

　　中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。

　　如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。

　　健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。

　　3. 润肺

　　肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。

　　清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，混合在一起饮用，可以起到较好的润燥作用。当然，此方因人而异，最好遵医嘱再用。

　　同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。

　　4. 护发

　　这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。

　　另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。

　　虽然已经立秋，但此时除了秋天的“燥”，还兼具夏天的“热”，所以自我保养时，这两个方面都要格外留意。

　　来源：综合聊城市气象局、新华社、人民日报