好心态带来好睡眠

　　□ 鞠圣娇

　　采访中，一位睡眠障碍患者感叹道：“有了好心态，才有好睡眠。”的确，睡眠受心态影响，也影响着我们的心态。而想拥有好心态，更依赖于我们自己的努力。

　　当我们“睡不着觉”，认为自己有睡眠障碍时，可以了解下睡眠障碍到底是什么。其实，睡眠障碍有着明确的诊断标准，比如我们常见的失眠，其症状为每周发作三次以上、时间持续一个月，仅有几次睡不好，不应该给自己诊断为睡眠障碍。正是因为看到大家在睡眠方面的困扰，市人民医院东昌府院区开设了睡眠医学中心，帮助大家正确认识睡眠，摆脱对睡眠的恐惧心理。

　　影响现代人睡眠的因素实在太多，有的人因为白天没时间放松而“报复性熬夜”，有的人因为生活、学习、工作的压力而久久不能入眠，还有的因为担忧自己的睡眠而更加睡不着。睡眠是人体的本能，我们应该摆正心态，与睡眠“和解”。在生活中，我们要合理安排时间、提高工作效率，也要学会劳逸结合，避免无效内卷。

　　即便出现了睡眠障碍，也不要太过担心。如今，医疗技术的发展可以解决这一问题，如有的人因为打鼾影响睡眠质量，就可以运用现代医疗手段，治疗这一疾病，从而保障睡眠质量。患者还可以通过养成良好生活习惯、适度运动等方式，重新拥有好睡眠。

　　总之，我们不能逃避睡眠问题，而应该直面它，要相信总有办法睡个好觉，我们也有能力让自己睡个好觉。

编辑：李明
审核：刘　飞