关爱骨骼 远离骨质疏松症

　　□ 刘海娟

　　一次咳嗽就能把肋骨震折；一次不经意地弯腰会导致脊柱骨折；一次意外的摔倒有可能导致终身卧床，甚至死亡。这不是危言耸听，也不是年老体衰的正常表现，这是一种疾病——骨质疏松症。

　　这种疾病经常悄悄地发生，将骨骼视为“攻击目标”。关爱骨骼，预防骨质疏松症刻不容缓。

　　那么骨质疏松症是一种怎样的疾病呢？顾名思义，骨质疏松症是本该坚固的骨骼出现密度变小、重量变轻，变得疏松而脆弱。这是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨骼脆性增加和易发生骨折为特点的全身性疾病，其显著特点就是骨强度下降和骨折风险增加。但骨骼强度的变化常常是在悄无声息中逐渐发生的。在骨质疏松症早期，往往没有明显的外在表现，很容易被人忽视，患者多在轻微外力下猝然发生骨折后，才惊觉自己患了骨质疏松症。骨质疏松症导致的骨折不仅使患者遭受身体的痛苦，而且易导致残疾，失去独立生活能力。

　　在日常生活中，老年人、绝经女性、过量饮用浓茶或咖啡者、缺乏运动和光照者、抽烟酗酒者以及高钠饮食者都是患骨质疏松症的高危人群，尤其是有骨质疏松家族史以及类风湿性关节炎、糖尿病、脆性骨折家族史者。长期使用糖皮质激素治疗的患者，更应该进行骨质疏松筛查。

　　骨质疏松症早已不是老年人的“专利”了，骨骼健康需要全生命周期的守护，年轻时储备的骨量越高，在老年时发生骨质疏松症的可能性就越小。骨质疏松症的预防应从娃娃抓起，养成科学合理的饮食习惯，保证钙和蛋白质摄入，避免营养不良，坚持锻炼和有规律的体育活动，帮助儿童获得尽可能高的峰值骨量；年轻人应保持健康的生活方式，如每天进行有规律的体育运动、戒烟限酒、避免过多摄入饮料咖啡等；40至65岁人群应每年检查骨密度，以便早发现、早诊断、早治疗；对于已经诊断为骨质疏松症的老年患者，应适量参加一些改善平衡、协调能力和肌肉力量的运动，如打太极拳、做瑜伽等，但要注意循序渐进，避免爬山、蹦跳、扭腰等过度运动或不恰当运动带来的损伤。除了保持健康生活方式外，老年人还需要注意预防跌倒。

　　因此，骨质疏松症高危人群应在内分泌科医师指导下进行骨骼健康评估，确保骨质疏松症早发现、早诊断、早治疗。

　　（作者单位：聊城市人民医院）