女性春季如何防病养生

　　在万物生长、繁花似锦的春天，女性应该如何防病养生？河南省焦作市中医院妇产科主任刘利娜从中医的角度跟女性朋友分享一些方法。

　　刘利娜表示，很多“女人病”都与虚有关。春季自然界的阳气升发，最适合体质虚弱的人借用大自然的阳气来保健。“一是女性肾虚导致月经失调。女性胞络系于肾，妇科生殖疾病的发生与肾功能不调密切相关。二是肝虚诱发妇科疾病。女子以肝为先天，肝主疏泄，调节一身之气。临床中，很多女性由于情志失调导致肝的疏泄功能失常，耗伤肝气，从而引发月经失调、乳腺结节等多种疾病。三是脾虚引发气血不足。中医认为，脾为后天之本、气血生化之源。脾运水谷化生气血，充盈于冲脉，月经则正常。所以调理女性气血不足，从脾胃入手是很重要的一个方面。”刘利娜说，“中医认为，女性从35岁开始卵巢储备功能下降，到了42岁，衰老加速，明显体现在脸上，出现面部黄褐斑，这与气血不足或者肝肾阴虚有关。这一阶段的女性朋友，应慎重对待这些虚病，抓住‘春养’好时节进行中医调养。”

　　刘利娜认为，春季女性防病养生，一定要保养阳气。中医养生学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，人体要顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意保养阳气。以穿衣为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣；以饮食为例，可适当吃葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于体内阳气升发；以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品；以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

　　“风是春天的主气，此时寒气逼人，风寒多会同时出现，如若风邪入侵，人的头部、肺部最先受到损害，易引起头痛、发热、咳嗽等症状。随气温变化及时增减衣物，风大时尽量减少外出，还要注意戴好口罩、帽子，以避免风邪直接从口鼻侵入人体。春天宜早睡早起，有助于阳气升发。经常熬夜、睡眠不佳对女性的影响特别大，除了会导致月经不正常，还会造成皮肤状态差、气血不足、身体机能下降，影响肝、脾、肾功能。”刘利娜说，“还有一种适宜女士养生保健的方法——梳头。梳头的时候，可从前额的发际线梳到后颈的发际线，每天坚持，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，可使人心情舒畅、健脑怡神，是一种非常适宜女士的养生方法。”

　　刘利娜表示，随着现代生活节奏加快，工作压力增加，很多女性朋友春季会情绪不稳定，表现为急躁、焦虑、沮丧，容易导致疾病的产生。因此，女性特别要注意调理、管理好自己的情绪，注重心理养生。

　　“许多常见的妇科病都是由心理健康问题导致的，所以女性心理养生很重要。春天来了，不妨多听听舒缓的音乐，多和朋友去大自然中走一走，有利于疏肝解郁、缓解压力。在工作中，要拿得起、放得下，不要太计较得失。”刘利娜说，“如果心情得不到缓解，不妨试一下中医穴位疗法——揉膻中穴，膻中穴位于人体前正中线与两乳头连线相交处。中医讲‘气会膻中’，膻中穴可以治疗与气相关的疾病。一些女性在心情不舒畅的时候，轻轻触摸膻中穴会有疼痛的感觉。揉按膻中穴，有助于气机的畅通。具体做法：坐位或仰卧，用拇指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动或小幅度旋转，使着力部分带动该处的皮下组织进行反复不间断揉动。”

　　据《焦作日报》