日行万步可减轻久坐带来的健康风险

　　□ 荆晶

　　已经有不少研究证明每天走一万步有益健康。澳大利亚一项新研究表明，日行一万步或可减轻久坐带来的健康风险。

　　悉尼大学3月6日在官方网站上发布新闻稿说，该大学下属的查尔斯·珀金斯中心研究人员基于英国生物医学数据库中约7.2万人的数据，研究步行对健康的影响。这些人年龄在40岁到69岁之间，2013年至2015年间曾连续七天在手腕上佩戴活动追踪器，接受每天行走步数和久坐时间监测。清醒时躺着的时间也被算在久坐时间内。

　　相关研究报告发表于最新一期《英国运动医学杂志》。

　　研究人员发现，参与者每天平均坐着的时间为10.6小时，因此将小于10.5小时归为坐时间少，等于或大于10.5小时归为坐时间长。此外，参与者每日平均走6222步，步数最少的5%参与者平均每天走2200步。

　　研究人员分析这些人的住院和死亡数据，并结合健康状况、年龄、性别、教育程度、是否吸烟、饮酒、饮食以及家族遗传等因素，发现无论久坐时间长或短，与每天走2200步相比，每日走9000至1万步的人患心血管疾病的风险少21%，早死的概率少39%。

　　主导研究的悉尼大学博士后研究员马修·艾哈迈迪强调，研究结果“告诉我们，所有的运动都很重要，人们可以，而且应该通过增加每天的步数来抵消久坐对健康不可避免的影响”。

　　不过，研究人员同时指出，这是一项观察性研究，因此无法确定步数与健康风险降低之间存在直接的因果关系。尽管样本数量多和随访时间长可以减少偏差，但还是可能存在影响结果的其他未知因素。

　　据新华社

编辑：李明
校对：苏永乐
审核：刘　飞