正确处理压力，享受轻松人生

　　□ 鞠圣娇

　　快节奏的生活、他人的期待、自我的高要求，使我们每个人都或多或少地感受到来自各方面的压力。适度的压力可以激发我们向上的动力，提高承受能力，更好地适应生活，取得更大进步。然而，如果压力过大，就有可能影响身体健康，造成一系列心理问题。如何正确处理压力呢？这是我们经常会思考的问题，也是聊城市心理健康服务中心的治疗师们经常被问到的问题。

　　“经常有一些有严重焦虑、抑郁情绪的来访者来我们中心进行心理咨询，听完他们的倾诉，我发现他们已经身处压力之中很久了，却没有意识到。如果能早识别、早干预压力，问题就不会这么严重。”聊城市心理健康服务中心心理治疗师李静说，认识一些常见的压力预警信号能够帮我们及早识别压力，做出改变，避免造成严重的心理问题。

　　李静介绍了几个常见的压力预警信号。第一个是情绪预警信号，我们经常感到焦虑、抑郁、烦躁或恐惧时，可能已经处在压力中了；第二个是躯体预警信号，如果出现头疼、头晕、胸闷、呼吸困难或失眠等症状，但检查身体又没有任何器质性病变，就要警惕这些症状是不是压力造成的；第三个是认知预警信号，当负面想法已经形成固定思维模式且这些想法与现实并不相符时，很有可能是压力在影响我们；第四个是行为预警信号，如特别爱吃甜食，突然喜欢吸烟、喝酒，沉迷于网络，这些行为虽然能暂时缓解压力，但是从长远来看，对身心健康都有很大的不利影响。

　　如何放松心情，让自己的压力不那么大呢？聊城市心理健康服务中心心理治疗师李宪给出了几点建议。第一，了解自己压力的来源，如职场压力往往是因为工作量过大、时间紧张等，孕期压力可能是因为对孕育知识不了解，担心胎儿的健康。了解压力来源后，能更好地制定应对措施。第二，多向家人、朋友倾诉自己的压力和困扰，缓解内心的焦虑情绪，还可以向他们寻求帮助。第三，把一件事分解成几个步骤，逐一完成，当离目标越来越近时，压力自然就会越来越小。第四，丰富业余生活，发展兴趣爱好，这可以帮我们转移注意力，暂时忘记烦恼和压力。第五，如果压力已经影响正常的生活和工作，应及时向专业人士寻求帮助。

　　压力无处不在，几乎人人都有。我们应该学会换角度看问题，珍惜目前拥有的，并积极调整心态，乐观地应对压力。如果我们是父母，还要引导孩子学会正确处理压力，帮助他们健康成长。