大暑重在防暑祛湿

　　今年7月23日是大暑。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑节气正值三伏天里的“中伏”，是一年中最炎热的时候，“湿热交蒸”也在此时到达顶点，养生的重点是防暑和祛湿。

　　情志养生

　　暑天天气热，如果情绪控制不好，着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”，天气越热，心态越要放平静。预防“情绪中暑”首先要做到“心静”，越是天热，越应做到心平气和。

　　起居养生

　　长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者，很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。

　　酷热高温之下，一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时，应迅速将其转移到阴凉通风的地方，用湿毛巾全身擦拭降温，适当饮水补充体液，有条件者可服十滴水、仁丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症，必须尽快送往医院救治。

　　炎炎夏日，人们常使用空调降温，合理使用空调是关键。这里为大家介绍几点健康使用空调的方法：1.空调温度不要过低，以26℃—27℃为宜，室内外温差不要大于10℃；2.不要将空调安装于床、书桌的上方，避免冷气对人直吹；3.善于利用除湿功能，尤其湿热的三伏天，除湿会让人更舒服；4.从室外进入室内时，最好先擦干汗水，再开空调；5.随身携带外套或围巾，并及时增减衣物，避免受凉；6.经常处于空调环境中的人，应适当进行体育锻炼，提高身体的抗病和应激能力。

　　饮食养生

　　大暑天气酷热，出汗较多，体内水分散发得快，要及时补充水分。不要等到渴了才喝水，要少量多次饮水。出汗多容易耗气伤阴，人们常常是“无病三分虚”。还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

　　饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，有理气健脾、清热解暑的作用。大暑时节饮食应忌生冷，以防止损伤脾胃。

　　按摩养生

　　可按摩腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴、膝窝的委中穴祛暑湿。

      谷万里