孩子有压力，父母这么做

　　孩子在成长过程中会遇到很多压力。在和来访者的交流中，我了解到很多父母不知道该如何帮孩子减压，有时事倍功半，有时还起反作用。

　　首先，当发现孩子有压力时，要知道孩子经历了什么。我发现，当孩子面临压力时，很多父母会产生“不想让孩子承受任何压力”的想法。但这是不现实的，也只会让他们过度担心孩子的压力。有这种想法的父母在处理孩子的压力时，往往用力过猛，时间一长，孩子就会缺乏安全感、自信心，对生活抱有不切实际的想法。我们要认识到，压力是生活的一部分，要以平和的心态应对它，看轻压力有利于我们更好地处理压力。

　　其次，给予孩子足够的陪伴。很多父母意识不到陪伴的重要性。对于处于压力中的孩子来说，父母的陪伴可以让他们减轻压力。父母抚摸、拥抱他们一下或者只是握握他们的手、轻轻地拍拍他们的头，就能给他们力量。

　　最后，接纳孩子的压力。把孩子面对的压力当成沙子，父母可以为他们提供一个“大桶”，让孩子把“沙子”装进去。桶越大，装的沙子就越多。父母要帮助孩子更从容地应对压力，可以尝试和孩子共情，如告诉孩子“我能感受到你的压力”“我知道你现在很害怕，而且不知道怎么办”“我会在这里，一直帮助你解决问题”等。其实，当压力带来的强烈感受能被他人接纳时，这些压力就没有那么难以承受了。

　　当父母成为孩子的压力“容器”后，即便有时候不在孩子身边，孩子依然可以依赖父母构建的“容纳”功能，因为他们知道父母是他们的坚实后盾。有些父母向我反映，他们不知道该如何表达自己支持孩子。我建议从倾听孩子的心声做起。很多时候，孩子希望的就是父母能倾听他们的心声，有时他们和父母交流，并不是想向父母寻求建议，而是想倾诉一下，父母只要听着就可以了。在倾听过程中，父母可能会感觉到孩子有压力，但不必担心。孩子通过倾诉，将部分压力转移到了父母身上，自己应对压力的系统得到了休息，稍作整顿后，就又充满了战斗力。

　　口述/聊城市心理健康服务中心 张娜  采访整理/鞠圣娇