暑假“余额不足” 你做好开学准备了吗？

陈翠（右）在为前来做心理咨询的市民进行心理辅导

　　文/图 本报记者 吕晓磊

　　转眼间，暑假已“余额不足”，孩子们即将回到学校。本报记者采访发现，有些学生被“开学恐惧症”困扰，而家长则是“有人欢喜有人忧”。

　　家长：有人期待，有人焦虑

　　“‘神兽’就快要归笼了，想想都抑制不住地开心。”8月21日，市民张淑兰在微信朋友圈发布了一则动态。张淑兰的孩子上小学，作为一名全职妈妈，暑假里，她每天照顾孩子的生活起居，看孩子写作业，“累到怀疑人生”。“孩子上学的时候‘母慈子孝’，但是一放假，几乎每天都过得鸡飞狗跳。”张淑兰说，眼看暑假接近尾声，想到孩子马上要回到学校了，觉得自己终于重新“活过来了”。

　　和张淑兰的期待不同，高中生家长刘蕾（化名）则感到焦虑。“整个暑假，孩子几乎每天晚上都玩手机，很晚才睡，早晨又很晚才起床，马上就要开学了，我真的很担心开学后孩子的成绩会下滑或者跟不上。”8月21日上午，刘蕾来到聊城市第四人民医院心理咨询科，对心理咨询师陈翠说。

　　刘蕾坦言，作为家长，她也知道要适当控制孩子使用手机的时间，但因为孩子要上网课，她在上班前不得不把手机留给孩子，等下班回家再要回手机时，孩子就非常排斥。“几乎每次收回手机时，都会引发一场‘家庭战争’，孩子正处于青春期，我也不敢和孩子针锋相对。”刘蕾说，一个暑假下来，自己心力交瘁，非常担心在暑假里“放飞自我”的孩子开学后不能适应学校里紧张的节奏，学习成绩下滑。

　　陈翠说，张淑兰和刘蕾基本代表了开学前学生家长的两种状态，低龄学生的家长由于孩子的学习压力不是那么大，更多的是期待孩子能尽快开学，恢复规律的作息时间。而刘蕾作为高中生的家长，一方面希望孩子开学后“生物钟”规律，另一方面则更担心孩子开学后不能“收心”。“他们往往比孩子还焦虑，开学前会更加严格地管束孩子，导致孩子有非常严重的逆反心理。”陈翠说。

　　学生：不可忽视的“开学恐惧症”

　　最近几天，初中生可可（化名）每天傍晚都会去小区附近的公园跑步。这是陈翠给可可开出的“药方”。

　　因为假期里长时间打游戏、听音乐，临近开学，可可产生了严重的厌学情绪，甚至出现了幻听，即使没有播放音乐，可可也总觉得耳边有音乐在回响。

　　“有些孩子晚上经常熬夜打游戏，大脑处于劳累过度的状态，影响了脑力，导致学习效率下降。有些孩子甚至完全没有心思学习，产生厌学情绪，严重的就会出现可可这种幻听症状。”陈翠说，由于暑假时间较长，一些学生打乱了上学时形成的生物钟，假期的安逸生活与开学后紧张的学习生活有反差，造成他们有心理落差，面对即将到来的新学期，缺乏必要的心理准备，就会产生“开学恐惧症”。症状主要有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、身体疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等。

　　陈翠认为，在临近开学的这段缓冲期内，家长要帮助孩子调整生物钟，逐渐关闭“假期模式”，开启“开学模式”。“首先从作息开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。”陈翠说，如果孩子出现“开学恐惧症”，家长也不必恐慌，“规律作息，适当运动，适当学习，慢慢收心，平稳衔接，即可更好地进入下一阶段的学习。”

　　延伸阅读

　　学习需保证脑力、体力和心力

　　在采访中，陈翠表示，对于孩子厌学，可以从脑力、体力、心力三个方面寻找原因。

　　脑力不足，一定会影响学习效率。很多孩子睡得太晚，或者是看手机时间过长，大脑经常处于劳累过度的状态，就会影响脑力。脑力不足，学习的时候就使不上劲儿，学习效率就会下降，没有状态去学习，表现出来就是厌学。

　　体力不足，当然就没有力量去干活。有些孩子很瘦弱，连说话都没有劲儿，学习时也坚持不了很长时间。有很多孩子不愿意写作业，或者写作业特别拖拉，很可能就是体力跟不上造成的。这些孩子不仅不愿意学习，让他去干家务活或者去锻炼身体，同样也会不情愿。

　　心力，即精神和情绪。如果孩子的情绪被用来处理一些与学习无关的事情，被这些事情干扰着，比如对抗父母的控制和管束；想办法讨好父母，害怕父母生气；总是考虑哪位同学欺负他了、针对他了、对他不好了……他的心力就会被“散事”透支，用来学习的心力就会不足，无心学习。

　　陈翠给家长提出了几条建议：让孩子按时睡眠，保证午休，不熬夜，不过度使用手机，保证孩子的大脑健康，保证他有充足的脑力；让孩子适量运动，注意合理饮食，保证孩子身体健康，为学习提供充足的体力；注意观察孩子的情绪，及时疏导，不给孩子增添负面情绪。同时，陈翠提醒家长，要注意帮助孩子建立良好的同学关系和师生关系，引导孩子团结同学，在学校里保持好心情，这样孩子才愿意待在学校，并且保持高效率的学习状态。

　　吕晓磊